رژیم غذایی برای افراد مختلف تاثیرات متفاوتی دارد. هر کدام از افراد برای این که تناسب اندام بهتری داشته باشند نیاز دارند که رژیم های غذایی آن ها مناسب باشد. رژیم های غذایی به علت این که دارای مواد مختلف معدنی و ویتامین‌ ها درون خود هستند می توانند تاثیرات مثبت بسیاری برای ما داشته باشند. یکی از رژیم هایی که در مقاله های قبل در ارتباط با آن صحبت کردیم رژیم پر پروتئین و رژیم مدیترانه ای بود. ما در مقاله های قبل در ارتباط با این رژیم ها و تاثیرات آن ها برای شما صحبت کردیم و گفتیم که این رژیم ها چه تاثیری بر روی بدن خواهند گذاشت. افراد معروف و بازیگران محبوب در دنیا با انجام ورزش های مناسب و رژیم های لاغری تناسب اندام خود را بهبود می بخشند. امروز می خواهیم در ارتباط با رژیم غذایی GM با شما صحبت کنیم. ما امروز می خواهیم تاثیر این رژیم را بر تناسب اندام افراد بگوییم. در ادامه این مقاله که با همت نویسندگان وبسایت یقه نوشته شده است می خواهیم در ارتباط با رژیم غذایی GM چیست؟ با شما صحبت کنیم.

برنامه های موفق غذا خوردن باید شخصی سازی شوند

در این مقاله، ما معتقدیم که هیچ رویکرد واحدی برای یک سبک زندگی سالم وجود ندارد. برنامه های موفق غذا خوردن باید شخصی سازی شوند و کل فرد را در نظر بگیرند. قبل از شروع یک برنامه رژیم جدید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی یا یک متخصص تغذیه ثبت شده مشورت کنید، به ویژه اگر بیماری زمینه ای دارید.

رژیم غذایی GM چیست؟

رژیم غذایی GM، به طور رسمی رژیم عمومی جنرال موتورز، یک برنامه هفت روزه رژیم غذایی است که نوید می دهد به شما کمک می کند فقط در یک هفته وزن خود را افزایش دهید - حداکثر 15 پوند. یکی از وب سایت های رژیم غذایی GM حتی ادعا می کند که می توانید در طی یک هفته 10 تا 15 پوند وزن کم کنید بدون این که ورزش کنید.

رژیم غذایی GM مهم و مفید است

اگر یک سری تحقیقات به اندازه کافی قانع کننده نباشد تا شما را از رژیم غذایی GM دور نگه دارد، شاید در ادامه این راهنما مشخص شود که رژیم غذایی GM چقدر مهم و مفید است. این رژیم شامل قطع بسیاری از گروه های غذایی است در حالی که فقط بعضی از غذاها را در روزهای خاص می خورید. همچنین یک سوپ خاص وجود دارد که شرکت کنندگان هنگام مصرف این رژیم غذایی باید آن را بخورند.

اگر از وب سایت های FDA، USDA و جان هاپکینز استفاده کنید، دیگر هیچ اشاره ای به رژیم غذایی GM نخواهید کرد، این نکته خوبی است زیرا این رژیم به اصطلاح معجزه آسا هیچ علمی را  پشتیبانی نمی کند. از آن به عنوان رژیم غذایی Detox GM نیز یاد می شود، که  دیگری است زیرا سم زدایی های خودساخته از هر نوع ممکن است ایده خوبی نباشد.

گرچه Verywell Fit رژیم GM را به عنوان یک رژیم لاغری بونافید توصیه نمی کند یا یک رژیم غذایی سالم و پایدار ، اگر فقط برای غلط دادن به نادرست بودن آن باشد ، جای بحث دارد.

آنچه کارشناسان می گویند

"رژیم غذایی GM شامل غذاهای سالم است اما در نحوه و زمان خوردن آنها بسیار تنظیم شده است. به عنوان مثال ، شما فقط می توانید روز اول میوه بخورید. رژیم غذایی غیرواقعی است و مورد حمایت علم نیست. ایجاد قوانین سختگیرانه در مورد غذا از نظر روانشناسی سالم ترین نیست. "

چه چیزی می توانید بخورید؟

رژیم غذایی GM یک برنامه هفت روزه برای کاهش وزن است. این شامل خوردن غذاهای خاص در روزهای خاص ، قطع بسیاری از گروه های غذایی و نوشیدنی ها و نوشیدن چیزی به نام "سوپ عجیب و غریب GM" در هنگام گرسنگی است. اگر به نظر عجیب می رسد ، عجیب تر می شود - این بخش عجیب و غریب این رژیم غذایی ناشناخته را توضیح می دهد.

چه چیزی میخواهید بدانید

انتخاب غذاهایی که می خواهید از طریق رژیم غذایی GM بخورید لزوماً بد نیست (همه آن ها به تنهایی غذاهای مفیدی هستند)، اما ترکیباتی که در آن ها مجاز به خوردن آن ها هستید عجیب به نظر می رسند و حتی می توانند در ایجاد آن موثر باشند. به ذهنیت های نگران کننده ای درباره ترکیب غذا، که اگر رژیم را بیش از هفت روز برنامه ریزی کنید، ممکن است منجر به اختلالات غذایی شود.

در رژیم غذایی GM، چیزی به عنوان "زمان توصیه شده" وجود ندارد

در رژیم غذایی GM، چیزی به عنوان "زمان توصیه شده" وجود ندارد - این اجباری است. شما در واقع می توانید در هر ساعت از روز که بخواهید غذا بخورید، اما در طول هفته، فقط در روزهای خاص مجاز به ترکیب برخی غذاها با یکدیگر هستید.

رژیم غذایی GM هیچ محدودیت کالری یا محدودیت کمی غذا را ایجاد نمی‌کند

به اندازه کافی جالب توجه است، رژیم غذایی GM هیچ محدودیت کالری یا محدودیت کمی غذا را مشخص نمی کند. شما آزادید که هر مقدار که می خواهید غذا بخورید، اگرچه خوردن بیش از حد هر نوع غذا می تواند به پیشرفت کاهش وزن شما آسیب برساند. 

نکته:

اما ممکن است در رژیم غذایی GM مشکلی نداشته باشید زیرا همه غذاهای مجاز نسبتاً کم کالری هستند. این بدان معنی است که شما می توانید حجم بیشتری غذا بخورید اما کالری کمتری دریافت کنید.

در هنگام گرسنگی بین وعده های غذایی، رژیم غذایی GM شما را به خوردن "سوپ GM Wonder Soup"، ترغیب می کند که برای کاهش وزن از کرفس، گوجه فرنگی، پیاز، فلفل دلمه ای و کلم استفاده می کند. در حالی که این مواد برای شما هیچ ضرری ندارند، اما بعید است این سوپ شگفت انگیز به کاهش وزن کمک کند.

رژیم غذایی GM و گیاه خواران

در هر روزی که مصرف پروتئین مورد نیاز باشد، گیاه خواران می توانند به جای مرغ، گوشت گاو یا ماهی، برنج قهوه ای یا پنیر کوکتی را جایگزین کنند. بخاطر داشته باشید که گرچه ممکن است مقدار پروتئین پنیر خامه ای تا حدودی با منابع پروتئینی حیوانی قابل مقایسه باشد، اما مقدار پروتئین برنج قهوه ای قابل مقایسه نیست.

رژیم GM یک رژیم همه کاره

اگر رژیم GM را اصلاح کنید، از نظر فنی دیگر رژیم غذایی GM را انجام نمی دهید. ما فکر می کنیم شما می توانید رژیم غذایی را متناسب با تنظیمات غذایی خود تغییر دهید، مثلاً اگر رژیم گیاه‌ خواری یا خام خواری دارید. اما صادقانه بگوییم، از نظر انتخاب مواد غذایی، رژیم غذایی GM کاملاً شامل همه موارد غذایی است - شما می توانید هر نوع میوه و سبزیجات، سیب زمینی، محصولات لبنی و چندین منبع پروتئین بخورید  و می توانید براساس ترجیحات خود انتخاب کنید.

رژیم غذایی غلات و چربی های سالم را کنار می گذارد

رژیم غذایی غلات و چربی های سالم را کنار می گذارد، اما افزودن مواد غذایی دیگر به معنای نادیده گرفتن ساختار رژیم غذایی GM است. این لزوماً چیز بدی نیست: شما برای سلامتی مطلوب به مواد مغذی آن گروه های غذایی احتیاج دارید.

• غذاهای سازگار
• میوه
• سبزیجات
• سیب زمینی ها
• سوپ "
• شیر
• گوشت گاو، مرغ، ماهی
• گوجه فرنگی ها
• برنج قهوه ای (فقط گیاه خواران)
• پنیر 

غذاهای غیر منطبق

غذاهای بسته بندی شده فرآوری شده از هر نوع، از جمله چیپس، کراکر، چوب شور، کیک، کلوچه، بستنی، سایر دسرها، میله گرانولاث، وعده های غذایی منجمد و ... غلات، مانند نان و جو (به غیر از گیاه‌خواران، که ممکن است به جای منابع پروتئین، برنج قهوه ای بخورند) در این جا خلاصه ای از ساختار رژیم غذایی آورده شده است:

روز اول

فقط میوه از هر نوع میوه ای به جز موز و انبه استفاده کنید. رژیم غذایی شما را به خوردن خربزه برای کاهش وزن اضافی ترغیب می کند، اگر چه هیچ مطالعه ای وجود ندارد که بگوید خربزه به طور خاص باعث کاهش وزن می شود.

روز 2

فقط سبزیجات، خام یا پخته شده. سیب زمینی را به وعده صبحگاهی خود محدود کنید.

روز سوم

از هر نوع میوه و سبزی بخورید، به جز موز. سیب زمینی مصرف نکنید زیرا کربوهیدرات ها از میوه های مصرفی حاصل می شوند.

روز چهارم

فقط موز و شیر مجاز است. تا 6 موز بزرگ یا حداکثر 8 عدد موز کوچک بخورید، و سه لیوان شیر بنوشید. رژیم غذایی شما را به نوشیدن شیر بدون چربی تشویق می کند، اما شیر کامل یا 2٪ را منع نمی کند. هنگام ناهار، یک فنجان سوپ کلم مصرف خواهید کرد.

روز پنجم

می توانید بخش‌ هایی از گوشت گاو، مرغ یا ماهی بخورید. به غیر از گوشت، در این روز فقط به خوردن  شش گوجه فرنگی  مجاز هستید، شما می توانید از مصرف سوپ هم بهره مند شوید.

روز ششم

هر نوع گوشت، گوشت گاو، مرغ یا ماهی، به علاوه مقدار نامحدودی از سبزیجات، اما بدون سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، ذرت یا نخود فرنگی.

روز هفتم

فقط برنج قهوه ای، میوه، آب میوه و سبزیجات.

نظر طرفداران این رژیم

• شامل غذاهای سالم است
• کالری را محدود نمی کند
• رژیم غذایی GM علی رغم ویژگی خاص و ساختار پایدار، برخی از ویژگی های برجسته سلامتی را - اگر فقط به صورت مفید مصرف شود - حفظ می کند.

https://www.verywellfit.com/the-gm-diet-pros-cons-and-how-it-works-4844757