تناسب اندام برای همه اشخاص مهم و ضروری است. تناسب اندام در هر فرد می تواند از طریق راه های مختلف ایجاد شود. در این دوران که بیماری همه گیری وجود دارد اهمیت تناسب اندام و سیستم ایمنی بدن بسیار بیشتر خواهد بود. افراد اگر می خواهند تناسب اندام ایده آلی داشته باشند می توانند از طریق راه های مختلف مثل رعایت رژیم های غذایی و ورزش کردن این کار را انجام دهند. در مقاله های قبل در ارتباط با تاثیر مواد غذایی مختلف برای تناسب اندام صحبت کردیم. ما در ارتباط با تاثیر میوه ها یا دانه های خوراکی مثل دانه گیاه گل همیشه بهار با شما صحبت کردیم و گفتیم که این مواد به دلیل داشتن ویتامین ها یا کربوهیدرات ها چه تاثیراتی بر تناسب اندام افراد می گذارند. بسیاری از اشخاص هستند که از مکمل های پروتئینی یا گیاهی برای لاغری و داشتن بدن ایده آل استفاده می کنند اما حتما باید با پزشک خود مشورت کنند. این کار برای سلامت آن ها است چرا که اگر نسبت به این مکمل ها حساسیت داشته باشند می تواند بسیار برای سلامتی مضر باشد. در ادامه این مقاله که با همت نویسندگان وبسایت یقه نوشته شده است می خواهیم در ارتباط با شکل گرفتن تناسب اندام در افراد چیست؟ صحبت کنیم.
شکل گرفتن چیست؟
مردم غالباً در مورد "خوش فرم بودن" صحبت می کنند، اما این واقعاً به چه معنا است؟ به نظر می رسد یک سوال ساده است اما وقتی شروع به جست و جوی پاسخ می کنید، به زودی خواهید فهمید که توضیح فرم خوشایندتر از آن چه به نظر می رسد پیچیده تر و فردی است.
سوالاتی در این زمینه
آیا داشتن شکل بدنی مناسب (که اغلب به تناسب اندام نیز گفته می شود) مربوط به ورزشکاری شدید است یا این که برای فردی است که به طور کلی از نظر جسمی متناسب است؟ آیا یک پاسخ درست یا تعریف کننده وجود دارد یا این چیزی است که هرکسی می تواند برای خودش جواب دهد؟
حوزه های مختلف تناسب اندام
این یک فرآیند پیچیده است. پیچیده است مفهوم خوش فرم بودن در حوزه های سلامت جسمی و روانی، لمس تناسب اندام، سلامتی عمومی، رفاه، شکل ظاهری بدن، کارهایی که بدن می تواند انجام دهد، خودپنداره و عزت نفس وجود دارد. ایده داشتن در فرم بدنی (و درک معنای واقعی آن) می تواند هم واضح و دست نیافتنی باشد و هم برای رفاه فرد حیاتی باشد. بهتر است در ارتباط با تناسب اندام خود اطلاعات بیشتری داشته باشید.
"خوب بودن" شکل بدنی
آنچه که به معنای "خوب بودن" شکل بدنی است ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد. با این حال، پزشک، مربی شخصی یا فیزیوتراپیست شما می توانند در صورت متناسب بودن سطح تناسب اندام شما را آگاه کنند و یا به شما کمک می کنند تا یک برنامه آموزشی مناسب برای "شکل گرفتن" متناسب با اهداف شما و آن چه برای بدن سالم و واقع بینانه است، طراحی کنید. شش هفته تناسب اندام برای مبتدیان لازم است
بررسی اجمالی
ممکن است فکر کنید یک فرمول دقیق برای تعیین فرم مناسب شکل بدن یا تناسب اندام فرد وجود دارد. در عوض، معلوم می شود که روش های زیادی برای تعریف و تفکر در مورد این مفهوم بهزیستی جسمی وجود دارد.
مثالی در ارتباط با این زمینه
به عنوان مثال، گاهی اوقات "خوش اندام بودن" به عنوان یک حسن تعبیر برای یک ورزشکار منظم، یک فرد با داشتن برنامه غذایی سالم، بسیار متناسب و یا نسبتاً لاغر استفاده می شود. برخی افراد تصور می کنند که اگر شخصی اضافه وزن، توانایی متفاوت، یا یک شهروند مسن است، نمی تواند تناسب اندام داشته باشد. با این حال، خوش فرم بودن برای همه قابل دسترسی است.
تفاوت ها در تناسب اندام فردی
برخی از صحبت های رایج "داشتن فرم" بسیاری از افراد (و بدن ها) را کنار می گذارد. در تشخیص این که آمادگی جسمانی و " خوش فرم بودن" ممکن است برای بدن های مختلف متفاوت به نظر برسد اما از اعتبار کمتری برخوردار است باید تحقیقات بیشتری کرد.
اندازه و شکل بدن
متأسفانه، اگر از مردم بپرسید که تناسب اندام چه شکلی است، بعضی از آن ها به لاغر بودن و یا "نداشتن چربی" توجه ویژه ای می کنند. منظور از متناسب بودن یعنی انجام یک سری فعالیت ها که باعث می شود بسیاری از افراد قوی و ورزیده شوند، این یکی از روش های تعریف خوش فرم بودن است. با این حال، تناسب اندام در واقع به دلیل لاغری یا زیبایی ظاهری نیست (یا متناسب با استانداردهای زیبایی غالب فرهنگ ما نیست).
لاغر بودن لزوما به این معنی نیست که سالم، از نظر جسمی متناسب یا فعال هستید.
لاغر بودن لزوما به این معنی نیست که سالم، از نظر جسمی متناسب یا فعال هستید. بعلاوه، درست مثل اضافه وزن که خطراتی برای سلامتی دارد، کمبود وزن هم دارد. این مهم است که بین لاغری و چاقی فرم ایده آل بدن خود را پیدا کنید و آن را از طیق راه های مختلف حفظ کنید.
آیا توانایی آمادگی جسمانی شدید یا تمرین بدنی پیش نیاز تناسب اندام است؟
آیا توانایی آمادگی جسمانی شدید یا تمرین بدنی پیش نیاز تناسب اندام است؟ آیا این بدان معنی است که شما می توانید کارهای شگفت انگیزی مانند 4 دقیقه دویدن سریع، اتمام یک مسابقه سه گانه، موج سواری در بالا ترین سرعت یا انجام دو برابر فعالیت ورزشی را انجام دهید؟ نه لزوما، اما به احتمال زیاد افرادی که می توانند آن کارها را انجام دهند طبق تعریف "شکل بدنی مناسب" دارند.
نکته:
اما کسی که می تواند 10 یا 12 دقیقه سریع بدود یا به راحتی با سرعت 15 یا 20 دقیقه راه برود - یا هر فعالیت بدنی ای که از آن لذت می برد - نیز ممکن است "متناسب" باشد.
فرم بدنی در ورزشکاران
مطمئناً، ورزشكاران روی فرم هستند، اما آن ها از حد طبیعی كه می تواند بدن "از نظر فرم" حرکاتی را انجام دهد نیز فراتر رفته اند. در حالی که واضح است، برخی از توانایی های اساسی تناسب اندام و سلامتی عمومی برای داشتن شکل بدن بسیار مهم است، اما تعریف با توجه به آن چه می خواهید انجام دهید، محدودیت های جسمی شما و اهداف زندگی و تناسب اندام شما تغییر می کند.
نظر اکثر پزشکان در ارتباط با این زمینه
اکثر پزشکان به شما خواهند گفت که داشتن تناسب اندام به معنای داشتن سلامتی، تحرک بدنی، توانایی جسمی و راحتی در بدن است، نه این که بتوانید کارهای بدنی خارق العاده ای انجام دهید - یا بدن شما به چه شکلی این حرکات را انجام دهد. یادآوری این نکته ضروری است که در حالی که بسیاری از افراد فرم بدن را برابر با داشتن تناسب اندام می دانند، دیگران آن را با سلامتی برابر می دانند.
برای رسیدن به تناسب اندام نیازی به روش خاصی نیست
در نهایت، در صورت عدم سلامت جسمی ضعیف، شما می توانید مرتبط با آن چه باعث می شود در بدن احساس خوب و قوی داشته باشید متناسب باشید. برای رسیدن به تناسب اندام نیازی به روش خاصی نیست، بلکه آن چه بدن شما می تواند انجام دهد واقعاً مهم است.
افسانه ها و حقیقت های تناسب اندام
آیا شکل فرم بدن با داشتن تناسب اندام برابر است؟
روش دیگر برای بررسی "خوش اندام بودن" در نظر گرفتن فاکتورهای مختلف مانند نمره در آزمون های آمادگی جسمانی است.
شما همچنین می توانید در سلامت عمومی یا شاخص توده بدن (BMI) خود نقش داشته باشید
شما همچنین می توانید در سلامت عمومی یا شاخص توده بدن (BMI) خود نقش داشته باشید. چه مقدار از وزن را می توانید بلند کنید و یا حمل کنید؟ آیا می توانید از یک درخت بالا بروید، یک توپ را روی زمین پرتاب کنید، بدون این که نفس بکشید در استخر شنا کنید، مانند یک دونده ماراتن بدوید، در مسابقات سه گانه شرکت کنید یا از طریق کلاس یوگای قدرتی توانمندی خود را بالا ببرید؟
چه نوع افرادی خوش فرم هستند؟
پزشکان بسیاری از افراد همچنین اکثر ورزشکاران یا افرادی که به طور مداوم ورزش می کنند یا فعالیت می کنند را به عنوان افراد خوش فرم طبقه بندی می کنند. با این حال، به طور فزاینده ای شناخته شده است که بدن سالم و متناسب می تواند در طیف وسیعی از اندازه ها و سطح تناسب اندام باشد.
مطالعاتی در ارتباط با این زمینه
مطالعات نشان می دهد که افراد می توانند اضافه وزن داشته باشند و همچنین "متناسب" باشند. با این حال، به طور کلی، چاقی و اضافه وزن به شدت با تناسب اندام قلبی عروقی و پیامدهای نامطلوب سلامتی ارتباط دارد.
یک فرد با اندام کوچک تر ممکن است فوق العاده قوی باشد
هرچند در نظر بگیرید که یک فرد با اندام کوچک تر ممکن است فوق العاده قوی باشد، شخصی که از نظر ظاهری ورزشکار نیست ممکن است بتواند به خوبی بدود یا شنا کند یا رقص کند یا استقامت زیادی داشته باشد، یک فرد بزرگتر ممکن است بسیار انعطاف پذیر، قوی یا ماهر باشد. در بسیاری از ورزش ها افراد فکر می کنند شخص اگر لاغر تر باشد موفق تر خواهد بود.
نکته:
واقعیت این است که شما برای داشتن "فرم بدن" نیازی به ورزشکار حرفه ای بودن ندارید. در حقیقت، یک متاآنالیز نشان داد که آمادگی جسمانی فرد بسیار بیشتر از BMI شخص در سلامت کلی تأثیر دارد.
منابع:
دسته بندی ها
شما هم می توانید در مورد این محصول نظر بدهید