همه ما برای داشتن پوستی شفاف و درخشنده در حال تلاش هستیم. هیچ کس را نمی توانید پیدا کنید که بگوید پوست برایش اهمیت ندارد. خانوم ها معمولا دوست دارند که روی پوست خود عمل های جراحی انجام دهند. شفافیت و جذابیت پوست را می توان از طریق راه حل های مختلفی افزایش داد. میوه ها یکی از مثاردی هست که برای درخشندگی پوست مناسب هستند. در مقاله های قبل راجع به تاثیر سیب یا پرتقال برای پوست صحبت کردیم. ما به شما گفتیم که باید برای استفاده از این مواد تست های حساسیت پوستی را حتما انجام دهید. در ادامه می خواهیم تاثیر یکی دیگر از میوه ها را برای شما بگوییم. در ادامه این مقاله که با همت نویسندگان وبسایت یقه نوشته شده است می خواهیم در ارتباط با تاثیر انبه برای پوست با شما صحبت کنیم.

انبه و سلامتی پوست

انبه در بیش از 100 کشور مختلف در دنیا کشت می شود و یکی از میوه های پرمصرف در جهان است. این میوه های مغذی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هایی هستند که می توانند سلامت کلی شما را پشتیبانی کنند. یک فنجان انبه حاوی 67 درصد منبع مطمئن ویتامین C روزانه و بیش از 8 درصد مس، فولات، ویتامین B6، ویتامین A و ویتامین E روزانه است.

انبه در رژیم غذایی

گنجاندن انبه در رژیم غذایی راهی عالی برای حمایت از سلامت پوست است. محتوای بالای ویتامین C به حمایت از تولید کلاژن طبیعی بدن کمک می کند. محتوای آنتی اکسیدان بالا به جلوگیری از آسیب خورشید و پیری زودرس کمک می کند. انبه همچنین ممکن است در صورت استفاده موضعی از پوست شما را آبرسانی کند. مربا، عصاره ها و روغن های انبه در محصولات مراقبت از پوست محبوبیت بیشتری پیدا می کنند. بیایید بررسی کنیم که روش های خاص انبه می تواند برای سلامت پوست مفید باشد.

مزایای احتمالی انبه برای پوست

انبه با نوعی آنتی اکسیدان به نام مانگیفرین پر شده است که ممکن است به بدن شما در برابر آسیب سلولی محافظت کند. همچنین منبع بسیار خوبی از ویتامین های زیر است که همه به عنوان آنتی اکسیدان در بدن شما عمل می کنند:

• ویتامین E
• ویتامین A
• ویتامین سی

برخی از تحقیق های خاص نشان می دهد که انبه برای پوست شما مفید است:

ممکن است علائم آسیب خورشید را کاهش دهد

آنتی اکسیدان های موجود در انبه به طور طبیعی با کاهش اکسیداسیون سلول های پوستی شما می توانند نشانه های آسیب خورشید را کاهش دهند. یک مطالعه کره ای ۲۰۱۳Trusted Source تأثیر انبه در آسیب خورشید در موش های بدون مو را بررسی کرد. محققان هر روز موش ها را با دارونما یا آب با 100 میلی گرم عصاره انبه به ازای هر کیلوگرم وزن بدن تغذیه کردند. محققان دریافتند که در موش هایی که به آن ها آب با عصاره انبه داده می شود، چین و چروک کمتری وجود دارد و علائم آسیب دیدگی خورشید کمتر است.

با انبه از تشکیل کلاژن پشتیبانی کنید

انبه سرشار از ویتامین C است. ویتامین C برای تولید کلاژن مورد نیاز است. کلاژن رایج ترین پروتئین در پوست شما است و به پوست شما ساختار می بخشد. افرادی که ویتامین C کافی دریافت نمی کنند، به بیماری معروف به اسکوربوت مبتلا می شوند. بسیاری از علائم اسکوربوت، مانند ترمیم ضعیف زخم و پوسته پوسته شدن پوست، به دلیل کاهش تولید کلاژن ایجاد می شود.

ممکن است آکنه را کاهش دهد

انبه حاوی مقدار بالایی ویتامین A است. تصور می شود که کمبود ویتامین A ممکن است با افزایش تولید پروتئین کراتین در بدن ، خطر ابتلا به آکنه را افزایش دهد. تولید بیش از حد کراتین می تواند منجر به مسدود شدن فولیکول های مو و غدد عرق شود که به آکنه تبدیل می شوند.

با انبه علائم پیری را کاهش دهید

ویتامین های E و منبع معتبر CTrusted برای محافظت از پوست در برابر آسیب های محیطی با هم کار می کنند. این دو ویتامین در سلول های پوستی شما ذخیره می شود. وقتی پوست شما در معرض آلودگی یا نور خورشید قرار می گیرد ، میزان این ویتامین ها کاهش می یابد. اگر ویتامین های E و C دوباره پر نشوند، پوست شما بیشتر در معرض آسیب هایی قرار می گیرد که می تواند منجر به پیری زودرس شود.

ویتامین c   و تولید کلاژن

ویتامین C همچنین از تولید کلاژن در بدن شما پشتیبانی می کند. کاهش تولید کلاژن منجر به چین و چروک و سایر علائم پیری می شود. انبه می تواند بین 1000 تا 6000 واحد بین المللی داشته باشد. این میوه همچنین منبع معتبر ویتامین A هم هست. غذاهای حاوی ویتامین A دارای اثرات محافظتی هستند، به این معنی که به کاهش آسیب های خورشید کمک می کنند.

ممکن است خطر سرطان پوست و سایر سرطان ها را کاهش دهد

پلی فنول ها مواد شیمیایی هستند که به طور طبیعی توسط گیاهان سنتز می شوند. انبه حاوی پلی فنول به نام مانگیفرین است که به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. هسته، دانه ها و پوست انبه بیشترین غلظت منگیفرین را دارند. برگ، ساقه و پوست گیاهان انبه نیز حاوی مقادیر زیادی از این ماده شیمیایی است. برخی از شواهد منبع معتبر وجود دارد که منگیفرین می تواند خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان را کاهش دهد، از جمله:

• سرطان پوست
• سرطان پستان
• سرطان روده بزرگ
• سرطان دهانه رحم

برای درک کامل تأثیرات آن، تحقیقات بیشتری لازم است.

منبع معتبر دریافته است که منگیفرین با مهار آنزیمی به نام کیناز تنظیم شده با سیگنال خارج سلول، سرطان پوست ناشی از اشعه ماورا بنفش را سرکوب می کند.

نحوه استفاده از انبه برای سلامت پوست

همراه با خوردن انبه تازه، می توانید روغن انبه یا عصاره آن را برای دوز غلظت بیشتری از مواد مغذی اصلی مصرف کنید. همچنین می توانید با استفاده از کره انبه یا با افزودن انبه به ماسک صورت، انبه را مستقیماً بر روی پوست خود بمالید. مقدار محدودی تحقیق در مورد مزایای استفاده از انبه به طور مستقیم بر روی پوست شما وجود دارد. با این حال، بسیاری از افراد از بوی میوه لذت می برند و ادعا می کنند که این ماده به مرطوب سازی پوست آن ها کمک می کند.

کره انبه برای پوست مفید است

کره یا چربی هسته انبه از دانه های انبه تهیه می شود و حاوی غلظت بالایی از اسیدهای چرب است. می توانید آن را مستقیماً روی پوست خود بمالید به همان روشی که از کره های دیگر استفاده می کنید می توانید از کره انبه هم  استفاده  کنید.

پوست انبه برای صورت

انبه میوه ای محبوب است که پوست آن معمولاً برداشته می شود و قبل از خوردن دور ریخته می شود. برخی از افراد استدلال می کنند که پوست انبه  که بسیار مغذی است  باید به جای پرت شدن مصرف شود. این مقاله ارزش خوردن پوست انبه را بررسی می کند.

مواد مغذی و ترکیبات گیاهی ممکن است مزایای مختلفی را به همراه داشته باشد

انبه (Mangifera indica) میوه ای استوایی است که به دلیل طعم شیرین و محتوای بالای مواد مغذی مورد استفاده قرار گرفته می شود. تا رسیدن میوه کامل، پوسته یا پوست خارجی آن سبز است. هنگام رسیدن، بسته به نوع انبه پوست سایه های زرد، قرمز یا نارنجی پیدا می کند.

فواید غذایی انبه

فواید غذایی انبه کاملاً اثبات شده است. این یک منبع عالی از فیبر، ویتامین های A، C، E و B6 و همچنین مواد معدنی پتاسیم و مس است. انبه همچنین حاوی ترکیبات گیاهی مختلفی از جمله آنتی اکسیدان های پلی فنول و کاروتنوئید است. مانند گوشت میوه انبه، پوست بسیار مغذی است.

تحقیقات در این زمینه

تحقیقات نشان می دهد که پوست انبه مملو از پلی فنول ها، کاروتنوئیدها، فیبرهای غذایی، ویتامین C، ویتامین E و ترکیبات مختلف گیاهی مفید است. افرادی که رژیم های غذایی سرشار از ویتامین C، پلی فنول و کاروتنوئید مصرف می کنند کمتر در معرض خطر بیماری های قلبی، سرطان های خاص و کاهش شناختی هستند. یک مطالعه در لوله آزمایش نشان داد که عصاره پوست انبه از آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی قوی تر از عصاره گوشت انبه برخوردار است.

پوست انبه چه تاثیرات دیگری دارد؟

علاوه بر این، پوست این میوه های شیرین سرشار از تری ترپن ها و تری ترپنوئیدها است - ترکیباتی که کیفیت ضدسرطان و ضد دیابت را نشان داده اند. پوست همچنین مملو از فیبر است که برای سلامت دستگاه گوارش و تنظیم گرسنگی مهم است. در واقع، فیبر 45-78٪ از وزن کل پوست انبه را تشکیل می دهد. پوست انبه بسیار مغذی است و مملو از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و فیبرهای ضد بیماری است.

اشکالات احتمالی خوردن پوست انبه

اگرچه پوست انبه دارای تعداد قابل توجهی مواد مغذی است، اما خطراتی را نیز به همراه دارد.

ممکن است یک واکنش آلرژیک ایجاد کند

پوست انبه حاوی اوروشیول است، کوکتلی از مواد شیمیایی آلی که در پیچک سمی و بلوط سمی نیز یافت می شود. اوروشیول می تواند در برخی افراد به خصوص در افرادی که حساسیت به سم پیچک و سایر گیاهان سنگین اوروشیول دارند، پاسخ آلرژیک ایجاد کند. توجه داشته باشید که مصرف پوست انبه ممکن است باعث ایجاد بثورات خارش و تورم در پوست شما شود.  

ممکن است حاوی بقایای سموم دفع آفات باشد

بسیاری از میوه ها و سبزیجات برای مبارزه با عفونت باکتریایی و حشرات ممکن است به محصولات آسیب برساند اما با آفت کش ها درمان می شوند.

منابع:

 https://www.healthline.com/health/mango-for-skin