انواع مختلف مدیتیشن
به طور کلی می توان گفت دو نوع مدیتیشن داریم:
-
مدیتیشن از طریق تمرکز
در این نوع مدیتیشن افراد به تمرکز بر روی یک جمله مثیت و تکرار آن ، یا تمرکز بر روی یک صدای آرامش بخش و یا تمرکز بر دم و باز دم خود، از نگرانی ها و استرس های زندگی خود را دور کرده و به یک احساس آرامش و رضایت درونی می رسند.
-
مدیتیشن از طریق تفکر
در این روش افراد از تمامی توجه خود برای آگاهی استفاده می کند. تفکر در حالت آرامش صورت می گیرد که باعث می شود خویشتن خود را بهتر بشناسیم.
تمرین مدیتیشن
هیچ چیزی به عنوان مدیتیشن کامل وجود ندارد. گاهی اوقات تمرکز شما بر هم می خورد یا فراموش می کنید که نفس خود را دنبال کنید. خوب است بدانید که یان این بخشی از تجربه است. مهمترین چیزی که در مدیتیشن وجود دارد مداوم بودن آن است.ذهن می تواند مکانی عجیب و غریب باشد برای تمرکز ذهنی داشتن، شما به زمان احتیاج دارید. در این راه مشکلات و سختی هایی وجود دارد اما این بخشی از مدیتیشن است که با تمرین زیاد درست می شود
فواید مدیتیشن
مدیتیشن می تواند به افزایش آرامش افراد، کاهش استرس، به حفظ سلامتی و به بهبودی بیماران کمک کند. افرادی که مدیتیشن را به صورت مرتب انجام می دهند، هم کمتر دچار اضطراب و افسردگی می شوند و هم شادمانی و رضایت بیشتری از زندگی دارند. این افراد در مواجه با بسیاری از مشکلات زندگی بسیار خونسردتر و هوشمندانه تر از دیگران رفتار می کنند.خواب راحت و کاهش درد و درمان بسیاری از بیماری ها از دیگر فواید مدیتیشن می باشد.
راهنمای انجام ورزش صبحگاهی
ورزش های هوازی چه ورزش هایی هستند؟
ورزش پیلاتس چیست؟
دسته بندی ها
شما هم می توانید در مورد این محصول نظر بدهید