همان طور که در مقاله های قبل کفتیم رشد مو یک گزینه مهم برای برندینگ است. افزادی که می خواهند مدل شوند یا خوش استایل به نظر برسند نیازمند این هستند که به موهای خود رسیدگی کنند. در مقاله های قبل در ارتباط با تاثیر شنبلیله و ریحان یا سیر برای رشد مو صحبت کردیم و گفتیم که این مواد به علت داشتن ویتامین های مناسب برای رشد و تقویت مو مفید هستند. در کشور ما ایران به خصوص آقایان علاقه بسیاری به کاشت مو دارند از این رو این عمل جراحی بسیار زیاد در ایران انجام می شود. البته نکته ای که باید بدانید این است که مواد طبیعی هم مانند گیاهان می توانند برای رشد مو مناسب باشند. امروز تاثیر دانه کتان را برای شما خواهین گفت. در ادامه این مقاله که با همت نویسندگان وبسایت یقه نوشته شده است می خواهیم در ارتباط با تاثیر دانه کتان برای رشد مو صحبت کنیم.

بذر کتان برای سلامتی

بذر کتان اگرچه قرن ها در تغذیه و مکمل های بهداشتی مورد استفاده قرار گرفته است اما برای یک هدف کاملاً خوب برای مو ها ایجاد شده است. چه بذر کتان بصورت موضعی به عنوان روغن استفاده کنید و چه به طور مرتب بذر کتان آسیاب شده بیشتری بخورید، این اعتقاد وجود دارد که با این کار موهای شما برای رشد بهتر و کنترل پذیری کلی تقویت می شود. اگرچه تحقیقات اندک است، اما بدون شک روغن بذر کتان و روغن بذر کتان مزایای بی شماری برای سلامتی دارند.

بذر کتان چیست؟

بذر کتان که به دلیل رنگ قهوه ای طلایی شناخته می شود، به دلیل ترکیبات کلان و ریز مغذی های اساسی، یک نیروگاه تغذیه ای محسوب می شود. این ها شامل پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند. بذر كتان به رغم مواد مغذی آن به راحتی جذب بدن نمی شود. به همین دلیل یا به صورت پودر برای خوردن خرد می شود، یا برای استخراج روغن برای پخت و پز و طعم دادن به غذاهای خاص، به صورت سرد فشرده می شود. روغن بذر کتان همچنین در انواع روش های درمانی مکمل و برای داروهای خانگی از جمله سلامت مو استفاده می شود.

بذر کتان چگونه به مو کمک می کند؟

وقتی روی موهایتان قرار می گیرد، هر نوع روغن گیاهی ممکن است به مهر و موم شدن کوتیکول کمک کند، که به جلوگیری از شکستگی و وز شدن مو برای رشد مطلوب کمک می کند. روغن بذر کتان بر اساس مشخصات کلی تغذیه ای، حتی مزایای ویژه تری نیز به همراه دارد. مواد زیر می توانند مزایای خاصی برای موهای شما داشته باشند. از این رو استفاده از دانه کتان اهمیت بسیار زیادی خواهد داشت.

اسیدهای چرب امگا 3

شاید تعجب آور باشد که بذر کتان دارای اسید چرب است که اغلب در ماهی یافت می شود، اما شکل دیگری به نام آلفا-لینولنیک اسید (ALA) است. از طرف دیگر ماهی منبع اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) و اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) است. گیاه ALA به دلیل مزایای سلامتی قلب شناخته شده است. همچنین می تواند التهاب را کاهش دهد - در بیماری های بدن موثر است که می تواند رشد مو را نیز تحت تأثیر قرار دهد.

ویتامین های گروه B بذر کتان منبع قابل اعتمادی از ویتامین های گروه B است، گروهی از مواد مغذی که برای تقویت و سلامتی موهای شما با سرعت بیشتری شناخته شده اند.

ویتامین E

این آنتی اکسیدان همچنین به راحتی در آجیل ها و روغن های گیاهی موجود است. وقتی صحبت از سلامت مو می شود، ویتامین E اثرات رادیکال های آزاد را روی پوست سر شما کاهش می دهد، در نتیجه رشد مو را تقویت می کند. مصرف کافی ویتامین E همچنین ممکن است باعث تقویت فولیکول های مو شود.

مزایای بذر کتان با آسیاب کردن آن

برای این که از مزایای تغذیه ای بذر کتان بیشترین بهره را ببرید، بهتر است دانه ها یا روغن آسیاب شده بخورید. برنامه های موضعی نیز ممکن است از نظر زیبایی به طور موقت کمک کنند. سایت  آمازون نیز عناصر زردچوبه و دانه کتان را  با مواد طبیعی با کیفیت بالا برای تسکین درد و مقابله با التهاب معرفی کرده است.

نحوه استفاده از بذر کتان برای موهای خود

روش های مختلفی وجود دارد که می توانید از مزایای بذر کتان برای سلامتی مو استفاده کنید. اگر از بذر کتان به طور مستقیم در موهای خود استفاده می کنید، دانه های خرد شده یا تکه شده را به سادگی اضافه نمی کنید - در عوض، می خواهید از روغن استفاده کنید. روغن بذر کتان را می توانید در بخش روغن آشپزی فروشگاه مواد غذایی و همچنین فروشگاه های تخصصی سلامتی پیدا کنید.

استفاده از بذر کتان به عنوان ماسک برای مو

برای استفاده از بذر کتان به عنوان ماسک مو، مقدار کمی روغن را در دستان خود بریزید و مستقیماً در موهای خود ماساژ دهید. بگذارید تا 15 دقیقه بماند، سپس آن را بشویید و شامپو را به صورت عادی بشویید. بعد از شست و شو با شامپو می توانید از دانه کتان به عنوان یک شست و شوی قبل از استحمام نیز استفاده کنید. قبل از استفاده از نرم کننده به سادگی روغن را از موهای خود بردارید.

ژل دانه کتان

همچنین می توانید از دانه کتان یک ژل درست کنید. ژل موی بذر کتان به جای این که مانند ماسک آن را بشویید، برای موهای شما در طول روز تا حمام بعدی  باقی مانده است. روغن بذر کتان به صورت مکمل غذایی در کپسول موجود است. قبل از مصرف هرگونه مکمل از جمله بذر کتان از پزشک خود سوال کنید. مکمل ها می توانند اثرات مضر بر سلامتی داشته باشند (برای برخی از خطرات روغن بذر کتان به قسمت آخر در مقاله مراجعه کنید).

داروهای دارای دانه کتان

در حالی که دوز دارو به تولید کننده بستگی دارد، برخی از مارک ها به شما توصیه می کنند که روزانه شش کپسول بذر کتان مصرف کنید. سرانجام می توانید با خوردن دانه های له شده از مزایای بذر کتان بهره مند شوید. می توانید بذر کتان را برای داشتن عطر و طعم مغذی به وعده های غذایی روزمره مانند بلغور جو دوسر، سالاد و غلات اضافه کنید. با گذشت زمان، به لطف اسیدهای چرب و آنتی اکسیدان موجود در بذر کتان، ممکن است موهای شما نرم و قوی تر شود. هرچند مانند هر "غذای سالم"، بذر کتان به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل  است.

خطرات استفاده از روغن بذر کتان

اگرچه روغن بذر کتان یک منبع غذایی طبیعی و گیاهی است، اما هنوز هم می تواند خطرات زیادی را به همراه داشته باشد.

اثرات جانبی بالقوه روغن دانه فلاکس

• عوارض جانبی دستگاه گوارش، مانند گرفتگی شکم، نفخ، گاز، اسهال و یبوست
• سمیت ناشی از خوردن دانه های نارس و نارس
• کاهش فشار خون
• احتمال افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات
• افزایش سطح استروژن (فقط از بذر کتان)، که ممکن است روی جنین در دوران بارداری تأثیر منفی بگذارد.

نحوه استفاده از دانه های کتان برای رشد مو

دانه های کتان superfoods شناخته شده برای کمک به کاهش وزن هستند. اما  آیا می دانید دانه های کتان به رشد مو نیز کمک می کنند؟ دانه های کتان سرشار از ویتامین E، ویتامین های گروه B، پروتئین و امگا 3 به تغذیه فولیکول ها کمک کرده و رشته های مو را صاف و ابریشمی می کند. برای آگاهی از نحوه استفاده از دانه های کتان برای رشد موهای ضخیم با حداقل تلاش ، ادامه مطلب را بخوانید.

چرا بذر کتان برای رشد مو مفید است؟

1. منبع عالی ویتامین E

ویتامین E به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی که از آسیب دیدن مو و پوست سر جلوگیری می کند ، به رشد مو کمک می کند.  ویتامین E همچنین می تواند به دلیل استرس اکسیداتیو از سفیدی زودرس جلوگیری کند.

2. غنی از ویتامین B

کمبود ویتامین های گروه B (ریبوفلاوین، فولات، بیوتین و ویتامین B12) با ریزش مو همراه است.  دانه های کتان سرشار از ویتامین B12، بیوتین، ریبوفلاوین، نیاسین، پیریدوکسین، اسید پانتوتنیک و اسید فولیک است.  مصرف دانه های کتان می تواند به شما کمک کند تا سطح ویتامین B کمتری را ایجاد کنید، موهای شما را تقویت کرده و رشد مو را تقویت می کند.

3. سرشار از اسیدهای چرب امگا 3

دانه های کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این اسید چرب اشباع نشده (PUFA) به کاهش التهاب در بدن کمک می کند، که می تواند به کاهش ریزش و ضعف مو کمک کند

4. دوباره با پروتئین تغییر دهید

پروتئین برای رشد مو ضروری است. دانه های کتان منبع پروتئین وگان یا گیاه خوار و فاقد گلوتن است.  مصرف دانه های کتان به راحتی به دریافت پروتئین توصیه شده روزانه می رسد، که به نوبه خود به تقویت مو کمک می کند.

5. تعادل سطح pH و تولید روغن

شواهد حکایتی نشان می دهد که دانه های کتان می توانند به تعادل سطح PH پوست سر و تولید روغن کمک کنند. این عوامل مستقیماً روی سرعت رشد و سلامت آن تأثیر می گذارند. دانه های کتان پوست سر را تسکین می دهند و به آرامش غدد چربی کمک می کنند تا مقدار کافی روغن برای رشد سالم مو تولید کنند.

6. موهای خود را نرم نگه دارید

دانه های کتان به حالت دادن موهای شما کمک می کند و آن را صاف و قابل کنترل می کند. آن ها به اتصال رطوبت به ساقه های مو، کنترل شکستگی، شکاف زدن، خشکی و وز شدن مو کمک می کنند.

منابع:

https://www.healthline.com/health/flaxseed-for-hair#what-it-is

https://www.stylecraze.com/articles/flax-seeds-for-hair-growth/