تا به حال به این مسئله فکر کرده اید که چگونه مو های خود را سریع تر رشد دهید و مدل موی عالی پیدا کنید؟ شاید این مسئله یک انتظار طولانی و آزار دهنده باشد. چه کاری در این زمینه می توانید انجام دهید؟ آیا قرص یا محصولی به شما کمک می کند؟ من به شما می گویم خیر! با این "مواد معجزه آسا" و ادعا های آن ها نه خود را اذیت کنید و نه پول تان را هدر دهید. به جای آن توصیه می کنیم مواردی را که رشد مو را کند می کند درک کنید و تا حد امکان از آن ها اجتناب کنید. در ادامه این مقاله روش های طبیعی برای رشد سریع مو های آقایان آورده شده است.

رشد مو در انسان ها

فیلیپ کینگزلی، متخصص مغز و اعصاب مشهور در جهان (که چندین دهه در زمینه مو فعالیت می کند) می گوید که موی انسان دومین سلول سریع رشد در بدن شما را دارد که اولین آن ها سلول های روده اس هستند. به طور متوسط در ​​پوست سر و در هر نقطه تقریباً 120،000 تار مو رشد می کند. مو نه یک بافت ضروری است و نه ارگان حیاتی. بدن شما هرگز نیاز های غذایی خود را بیش از بقیه قرار نمی دهد. بنابراین هرگونه "عدم تعادل" تغذیه ای قبل از هر چیز دیگری باعث آسیب مو های شما می شود. در حال حاضر هیچ روش اثبات شده ای برای رشد مو به طور متوسط ​​سریع تر چند میلی متر در ماه وجود ندارد. اما وقتی بتوانید به خود رسیدگی کنید می توانید باعث رشد مو های خود شوید. البته این مسئله تا حدودی به ژنتیک شما هم بستگی دارد. از این رو می توان گفت که رشد مو در انسان همراه با مولفه های بسیاری است. با این حال، ما می دانیم موارد خاصی وجود دارد که باعث افزایش بیشتر مو های سالم و رشد طبیعی می شود. این نکات مربوط به سبک زندگی روزمره مزایایی دارد که فراتر از بخش "ظاهری" است.

چگونه می توان رشد مو ها را افزایش داد؟

در ادامه این مقاله قصد داریم به بررسی این موضوع بپردازیم که چگونه می توان رشد مو ها را افزایش داد. همان طور که اشاره کردیم در این مقاله ما قصد داریم در ارتباط با روش های طبیعی برای رشد سریع مو های آقایان صحبت کنیم.

غدا ها و مواد غذایی سالم بخورید.

موهای ما سلامت کلی ما را نشان می دهد. بنابراین جای تعجب نیست که ما باید چیزهای درست بخوریم تا به طریقی خاص به خود نگاه کنیم. اگر می خواهید مو های شما به خوبی تغذیه شوند، لازم است که مواردی را در تغذیه خود رعایت کنید. این موارد را در ادامه بیان می کنیم.

آب

پوست سر شما (مانند پوست شما) می تواند خشک شود. هر روز باید حدود 1.5-2 لیتر آب بنوشید - اگر ورزش می کنید یا در شرایط گرمتر زندگی می کنید کمی بیشتر. در واقع شما با این کار باید به طور منظم،‌ پوست خود را آبرسانی کنید.

پروتئین

موها مبتنی بر پروتئین هستند، بنابراین دریافت پروتئین بیشتر ضروری است. یک وعده 120 گرم پروتئین گوشت (به عنوان صبحانه و ناهار) توصیه می شود. برای گیاهخواران: شما می توانید بیش از 120 گرم منبع گیاهی مانند آجیل، لوبیا، حبوبات و توفو استفاده کنید.

بیوتین

سلول های مو (مانند همه سلول ها) با غشای چربی پوشانده شده اند. بروک آلپرت، متخصص تغذیه NYC می گوید که برای رشد و تکثیر سلول ها، این امر در مورد "سالم نگه داشتن غشاهای چربی آنها است که با داشتن نوع مناسب چربی در رژیم غذایی شروع می شود." این فهرست شامل منابع غنی بیوتین است: ماهی آزاد، صدف، آووکادو و آجیل.

ویتامینن C

ویتامین C (منبعی برای تولید کلاژن) برای سلامت مو و پوست مورد نیاز است. آلپرت همچنین از نقش آن به عنوان یک آنتی اکسیدان مهم یاد می کند که " برای از بین بردن تمام آسیب های سلولی که به طور منظم انجام می شود، مهم هستند". مرکبات، سیب زمینی شیرین و فلفل قرمز از منابع مهم ویتامین C هستند.

یک صبحانه خوب

هرگز اهمیت یک صبحانه مقوی را دست کم نگیرید. این نقطه سوخت گیری برای بیشتر بدن شما است. از جمله پوست سر و فولیکول های مو. یک وعده غذایی که با تمام موارد بالا کامل باشد، انرژی مورد نیاز برای تشکیل سلول های مو را تأمین می کند.

از دوش آب سرد یا خیلی سرد خودداری کنید.

سعی کنید با آب خنک دوش نگیرید یا حداقل سعی کنید آن را روی پوست سر خود استفاده نکنید. کینگزلی توضیح می دهد که ممکن است دمای سرد تر مویرگ های موجود در پوست سر شما را که "مواد مغذی را حمل می کنند و مواد زائد را جمع می کنند، منقبض کند. دقت کنید که باید رگ های خونی شما فعال باشند تا سلول های مو را در شرایط خوبی حفظ کنند. از این رو بهترین کار این است که هنگام شروع شست و شوی مو های خود از آب ولرم استفاده کنید. سر خود را خیس کنید بدون اینکه شوک ناشی از تغییر ناگهانی دما را به آن وارد کنید. در پایان وقت شستشو، وقت آن است که سرمای آب را کمی زیاد کنید.

زیاد از شامپو استفاده نکنید.

بگذارید این را واضح بیان کنیم: توصیه نمی شود هر روز موهای خود را با شامپو شستشو دهید. شستشو با شامپو باعث خشک شدن و شکنندگی مو می شود. ردنی کاتلر (یک صاحب سبک که صاحب سالن های Cutler است) می گوید بهتر است از "شامپو هایی که دارای مواد شوینده و سولفات زیادی هستند، خودداری کنید، زیرا آن ها مو ها و پوست سر را از پوست و روغن های طبیعی پاک می کنند". این چربی دقیقاً همان چیزی است که مو های شما را نرم و براق نگه می دارد. اگر مو های خود را به هیچ وجه در معرض خطر نمی خواهید،  نباید پوست سر را از این روغن پاک کنید. آن چه شما لازم دارید این است که هر روز از یک نرم کننده مو طبیعی مردانه استفاده کنید. این به حفظ سلامت مو های شما کمک می کند. این به این معنی است که روغن های طبیعی را که شسته شده جایگزین کنید و مو ها را مرطوب نگه دارید. به عنوان یک قاعده سعی کنید روزانه شامپو نزنید و اطمینان حاصل کنید که از شامپوی مردانه با مواد طبیعی استفاده می کنید تا  روغن سبوم طبیعی مو های شما پاک نشود. این کار می تواند مو های شما را شکننده و پوست سر خشک کند.

هرگز زمانی که مو های تان خیس هستند، آن ها را شانه نکنید.

بهتر است مو های خود را در حالت خیس و مرطوب در معرض کشیدن یا کشش قرار ندهید. این زمانی است که در تقسیم شدن یا شکستن آسیب پذیر است. من به شما پیشنهاد می کنم قبل از اینکه به آرامی از شانه یا برس استفاده کنید، مو های خود را با حوله خشک کنید. وقت خود را صرف این کار کنید - مقدار زیادی رطوبت برای خشک کردن وجود دارد. قسمت خشک کردن نیز باید به آرامی انجام شود - بدون مالش سریع به جلو و عقب. این امر مخصوصاً برای مو هایی که قبلاً به نیمی از طول مورد نظر رسیده اند بسیار مهم است. پس هرگز زمانی که مو های تان خیس هستند، آن ها را شانه نکنید.

سعی کنید روتین ورزشی داشته باشید.

سلول ها برای تکثیر و سالم ماندن به اکسیژن اعتماد می کنند. اکسیژن از طریق گردش خون کاملاً عملیاتی به هر سلول می رسد. بنابراین این چیزی است که شما می خواهید برای به دست آوردن سلول های سالم بیشتر (چه در پوست سر و چه در هر فولیکول مو) میزان تأمین آن را به حداکثر برسانید. می توانید هر هفته سه بار تمرینات ورزشی انجام دهید، به عنوان مثال دویدن یا هر ورزشی که شما را مجبور به حرکت کند. در کنار آن، انجام ماساژ پوست سر خود را فراموش نکنید. این کمک می کند تا سلول های مو به حالت کمی خاص حمایت شوند.

خوب بخوابید.

مانند رژیم غذایی، عادت های خواب شما در مورد رشد مو های شما حرفی برای گفتن دارند. هر شب حدود 7-8 ساعت خواب ایده آل است. در این ساعت ها است که بدن در حالت ترمیم مداوم است. این دریچه ای برای بیرون آمدن هورمون های رشد و سرعت بخشیدن به تولید مثل سلول است. خواب بیشتر = سلول های پوست سر فعال تر = مو های بیشتر. خوابیدن همچنین باعث افزایش گردش خون در اطراف فولیکول های مو می شود. در عین حال ورزش کردن هم به این امر کمک می کند. پس یک تمرین خوب کل بدن را پمپاژ می کند، در حالی که خواب پمپ ها را تا روز بعد حفظ می کند.

از فشار های روانی دوری کنید.

تا به حال فکر کرده اید که مغز شما ممکن است روی تمام موهای سرتان تاثیر بگذارد؟ فشار روانی به اندازه فقدان سلامت جسمی یک عامل بزرگ است. هرچه بیشتر به خود فشار بیاورید، بیشتر می تواند مغز شما را تحت فشار قرار دهد. هدف این است که کمتر نگران باشید. هر وقت می توانید نگرانی های جزئی را کنار بگذارید. به یاد داشته باشید که اضطراب می تواند بدن را ضعیف کند. از جمله سلول های موی شما. سعی کنید راهی برای از بین بردن استرس های خود پیدا کنید. این کار به رشد مو های شما کمک می کند.

منابع:

https://www.realmenrealstyle.com/natural-ways-grow-hair-faster/