در زمینه بررسی روش هلی مختلف برای مراقبت پوست امروز می خواهیم یک گیاه موثر دیگر را برای پوست شما معرفی کنیم. هر فردی دارای یک نوع پوست خاص هست. برخی پوست چرب دارند و برخی هم پوست های خشکی دارند. مهم ترین نکته این است که همه ما دوست داریم پوست جذابی داشته باشیم و از بسیاری راه ها استفاده می کنیم تا به هدفمان برسیم. تاثیر گیاهان به عنوان یک ماده خوراکی در غذاها برای سلامت جسمانی ما بسیار مفید است اما تنها این مورد خاصیت آن ها نیست. گیاهانی مانند گندم یا آلوئه ورا برای پوست بسیار مفید هستند. موضوع امروز مقاله ما که با همت نویسندگان وبسایت یقه نوشه شده است می خواهیم درباره تاثیر گندم بر پوست و مو صحبت کنیم.
گندم برای پوست
فواید گندم کامل سال ها است که شناخته شده است. اما، فواید آن برای سلامتی به شکلی که شما آن را مصرف می کنید بستگی دارد. گندم فرآوری شده حاوی بهترین قسمت های خود دانه آن نیست. در طی فرآوری دانه، 40٪ از محتوای اصلی آن حذف می شود و باعث می شود مواد مغذی کمتری داشته باشد. غذای 100٪ گندم سبوس دار حاوی جوانه گندم و سبوس است. بنابراین، وقتی غذای کامل گندم می خورید، مزایای شگفت انگیز سلامتی زیادی را که همراه دانه به وجود می آورید به دست می آورید. گندم کامل به شکل اصلی خود یکی از غنی ترین منابع فیبر غذایی، منگنز و منیزیم است. برخی از فواید گندم کامل در اینجا ذکر شده است:
مزایای پوست گندم کامل
غذاهای غلات کامل، از جمله گندم، به دلیل این که بسیاری از مزایای شگفت انگیز برای پوست فراهم می کنند، مشهور هستند. غلات تصفیه نشده هستند و حاوی تمام مواد مغذی ضروری هستند که به پوست زیبا و سالم کمک می کنند. بیایید نگاهی به برخی از راه های مفید آرد گندم کامل برای پوست شما بیندازیم:
1. تغذیه سالم را فراهم می کند
سلنیوم موجود در غلات کامل، از جمله گندم ، کارهای شگفت انگیزی برای پوست شما انجام می دهد. یکی از مزایای پوستی که هنگام خوردن گندم کامل به دست می آورید، ایجاد پوستی سر زنده است که با خواص آنتی اکسیدانی سلنیوم امکان پذیر می شود.
2. در برابر صدمات خورشید محافظت می کند
خواص آنتی اکسیدانی گندم کامل از پوست شما در برابر اثرات مخرب آفتاب محافظت می کند. همچنین از پوست در برابر سایر آسیب های محیطی محافظت می کند.
3. پوست زیبایی را فراهم می کند
چه کسی پوست زیبا و درخشان نمی خواهد؟ خوب با غذاهای کامل گندم، می توانید همین را بدست آورید. ویتامین E و روی موجود در گندم کامل پوستی زیبا، سالم و درخشان به شما می دهد.
4. ارتجاعی بودن پوست را ارتقا می دهد
سلنیوم یک ماده معدنی است که اثرات شگفت انگیزی را برای پوست شما ایجاد می کند. سلنیوم به عنوان یک ماده ضد پیری طبیعی عمل می کند و پوستی درخشان به شما ارائه می دهد. همچنین خاصیت ارتجاعی پوست شما را حفظ می کند.
5. با آکنه مبارزه می کند
گندم کامل دارای محتوای فیبر غنی است، که با پاک کردن سموم مضر به پاکسازی بدن کمک می کند. با از بین بردن این سموم، پوست شما کمتر در معرض جوش های پوستی قرار می گیرد.
6. از سرطان های پوست جلوگیری می کند
اعتقاد بر این است که سلنیوم موجود در گندم کامل و سایر غلات کامل شما را از برخی سرطان های پوست محافظت می کند.
فواید گندم کامل برای مو
مانند پوست ، موهای شما نیز به مواد غذایی سالم و غنی از مواد مغذی نیاز دارد تا قوی و بدون مشکل باشد. با وجود مواد معدنی و ویتامین های موجود در گندم کامل ، موهای شما نیز می توانند از مزایای آن بهره مند شوند.
7. موها را براق می کند
گندم کامل محتوای روی دارد. یکی از قدرت های فراوان این ماده معدنی توانایی دادن موهای سالم و براق به شما است.
8. از مو در برابر آسیب ها محافظت می کند
روی همچنین به تغذیه مو کمک می کند، و آن را از آسیب های ناشی از محیط و سایر عوامل مرتبط با سلامتی در امان نگه می دارد.
مزایای سلامتی گندم کامل
افزودن گندم کامل به رژیم غذایی می تواند یکی از بهترین تصمیماتی باشد که برای سلامتی خود می گیرید. دارای انبوهی از مواد مغذی ضروری است که می تواند سلامت کلی شما را بهبود بخشد. همچنین می تواند از بسیاری از بیماری ها و بیماری ها پیشگیری و درمان کند.
بیایید نگاهی کوتاه به فواید سلامت گندم کامل بیندازیم:
9. تأمین انرژی می کند
ویتامین B موجود در گندم کامل انرژی مورد نیاز بدن را برای عملکرد مناسب تأمین می کند. این بدان معنی است که بدن شما با کارایی بیشتری عمل می کند و شما نیز همین کار را می کنید.
10. حرکت دفع مدفوع مناسب را ترویج می کند
گندم کامل منبع غنی از فیبر غذایی است. وقتی بدن مقدار مناسبی فیبر دریافت می کند، بر حرکت روده شما تأثیر می گذارد. سبوس موجود در گندم کامل باعث حرکت بهتر روده می شود، در نتیجه از سندرم روده تحریک پذیر (IBS) جلوگیری و تسکین می یابد.
11. خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد
ساخت گندم کامل و سایر غلات کامل، بخشی از رژیم غذایی روزانه شما را برای دور نگه داشتن بیماری های عروق کرونر قلب شناخته شده است. متخصصان روزانه 6 گرم غلات کامل برای زنان توصیه می کنند در حالی که مردان باید هر روز حدود 8 اونس مصرف کنند.
12. سلامت چشم را تقویت می کند
ویتامین E، نیاسین و روی موجود در گندم کامل خطر تخریب ماکولا و آب مروارید را کاهش می دهد. آن ها همچنین به کاهش سرعت از دست دادن بینایی کمک می کنند. این یک مزیت شگفت انگیز گندم کامل است.
13. به بیماران دیابتی کمک می کند
محتوای بالای فیبر گندم کامل، آن را به یک دانه ایده آل برای کسانی که از دیابت رنج می برند تبدیل می کند. این ماده به حفظ سطح گلوکز خون در بدن دیابتی کمک می کند.
14. سیستم معده و روده شما را پاک می کند
افزایش مصرف غذاهای گندم کامل به درمان یبوست کمک می کند. فیبر موجود در دانه از سیستم شما سم زدایی کرده و به سلامت روده و معده کمک می کند.
15. از سرطان سینه جلوگیری می کند
طبق تحقیقات انجام شده، زنانی که از رژیم غذایی سرشار از فیبر استفاده می کنند می توانند سرطان سینه را دور نگه دارند. غذاهایی که از غلات کامل تولید می شوند، مانند تکه های گندم، از زنان قبل از یائسگی در برابر این عارضه محافظت می کنند.
16. افزایش وزن را از بین خواهد برد
گندم سبوس دار یکی از انتخاب های محبوب غلات در بینندگان وزن است زیرا به شما در جلوگیری از افزایش وزن کمک می کند. مصرف فرآورده های غذایی گندم کامل به بهبود متابولیسم بدن کمک می کند، و کاهش این وزن های اضافی ناخواسته را برای شما آسان می کند. آن ها همچنین بیشتر از سایر مواد غذایی شما را سیر نگه می دارند زیرا محتوای فیبر بیشتری دارند.
17. سلامت روان را بهبود می بخشد
طبق مطالعات انجام شده توسط محققان در مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، ویتامین E و ویتامین های گروه B موجود در گندم کامل ممکن است به شما در پیشگیری از بیماری هایی که باعث افت روانی می شوند، مانند بیماری آلزایمر، کمک کند.
18. علائم PMS را تنظیم می کند
ویتامین های B موجود در گندم کامل و سایر غلات کامل برای تسکین علائم PMS شناخته شده است. منیزیم که در غلات کامل یافت می شود، همچنین برای علائم مربوط به PMS مفید است.
19. از سکته مغزی جلوگیری کنید
اگر احتمال سکته مغزی شما زیاد است، باید پوسته های گندم را به جای سایر غلات صبحانه انتخاب کنید. هنگامی که غلات صبحانه با فیبر بالا را انتخاب می کنید خطر سکته مغزی و همچنین بیماری های قلبی عروقی را به حداقل می رسانید. برای جلوگیری از این شرایط مزمن، پوسته گندم را با ماست یا شیر بدون چربی بخورید و همچنین یک تکه میوه به آن اضافه کنید.
20. به هضم غذا کمک کنید
سبوس موجود در پوسته های سبوس گندم دارای خواص ضد باکتری است که به کاهش عوارض جانبی دستگاه گوارش ناشی از باکتری کمک می کند. سلامتی دستگاه روده شما همچنین هنگامی که مرتباً پوسته گندم می خورید بهبود می یابد. همه این ها به سلامت عمومی شما کمک می کند.
21. التهاب مزمن پایین
بتائین موجود در گندم به حداقل رساندن التهاب مزمن کمک می کند. از این رو، خوردن تکه های گندم می تواند به پیشگیری از این مشکل کمک کند و همچنین در کاهش خطر بیماری های دیگر مانند کاهش شناختی، پوکی استخوان، بیماری آلزایمر و غیره نیز کمک می کند.
22- از سرطان روده بزرگ جلوگیری کنید
اکثر مزایای پوسته گندم مربوط به فیبر زیاد آن ها است که باعث دفع منظم و مناسب زباله از بدن می شود. به همین دلیل مهم شده است که در پیشگیری از سرطان روده بزرگ مهم است. متخصصان هر روز 20 تا 25 گرم فیبر غذایی برای مردان و زنان توصیه می کنند. این ها تمامی خواص گندم برای سلامت پوست و مو و سلامتی کلی بدن است. این گیاه خواص دیگری هم دارد که می توانید درباره آن تحقیق کنید.
منابع:
دسته بندی ها
شما هم می توانید در مورد این محصول نظر بدهید