استرس یک بیماری شایع انسانی است و همه در دوره ای از زندگی خود آن را تجربه می کنند.  گرچه ممکن است فکر کنید که فقط تحت فشار روانی قرار دارید ، اما این درست نیست. استرس می تواند بر کل بدن شما تأثیر بگذارد ، از جمله سلامت مو ، پوست و ناخن ها. امروزه مراکز پوست و سرطان پوست  در کل دنیا برای توضیح تأثیر استرس بر سلامت و ظاهر پوست شما اینجا هستند. در ادامه ما نیز به بررسی تاثیر استرس بر پوست پرداخته و به این سوال پاسخ می دهیم که استرس چگونه روی پوست شما تاثیر می گذارد؟

استرس و ذهن انسان

بدن شما به تغییرات در وضعیت روان شناختی شما پاسخ می دهد. شرایطی مانند استرس ، افسردگی و اضطراب می تواند باعث ایجاد مسائل جدید پوستی یا بیشتر شدن مشکلات موجود پوست شود. وقتی احساس استرس می کنید ، سیستم عصبی شما هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را در بدن آزاد می کند. کورتیزول باعث افزایش تولید چربی در غدد پوستی شما می شود ، که می تواند منجر به مسدود شدن منافذ و وجود آکنه شود. استرس مزمن منجر به افزایش مداوم این هورمون ها می شود و می تواند بر سلامت پوست شما تأثیر منفی بگذارد.

علاوه بر این ، شرایط روانی باعث افزایش التهاب داخلی می شود. هنگامی که بدن شما یک تهدید را درک می کند ، سیستم ایمنی بدن پاسخی برای کنترل آن ارسال می کند. این پاسخ التهاب است. معمولاً ، التهاب به محافظت و التیام بدن ما از میکروب ها و زخم ها کمک می کند ، اما بدن تحت استرس باعث واکنش شدید سیستم ایمنی بدن و ارسال پاسخ التهابی می شود.

استرس همچنین می تواند از طریق اتصال مشکلات جسمی و خصوصا روده ها به پوست باعث التهاب شود. استرس تعادل باکتری ها را در روده شما تحت تأثیر قرار می دهد ، که منجر به آزاد شدن التهاب می شود. التهاب داخلی می تواند به صورت بیماری های پوستی مانند آکنه ، اگزما و برافروختگی پسوریازیس ظاهر شود. افرادی که به بیماری های التهابی مزمن پوستی مانند اگزما ، پسوریازیس و روزاسه مبتلا هستند ، هنگام استرس حساسیت بیشتری نسبت به داغ شدن و افزایش حرارت بدن دارند.

استرس چگونه روی پوست شما تأثیر می گذارد؟

روش های مختلفی وجود دارد که استرس بر روی پوست شما تأثیر می گذارد:

• هورمون استرس کورتیزول منجر به تولید بیش از حد سبوم (روغن) در غدد پوست شما می شود که باعث آکنه می شود. استرس بر سیستم ایمنی بدن شما تأثیر می گذارد ، واکنش پذیری و حساسیت بیشتری در پوست ایجاد می کند و باعث ایجاد بثورات ، کهیر و قرمزی می شود.
•  استرس شرایط التهابی پوستی موجود مانند اگزما ، پسوریازیس و روزاسه را تشدید کرده و منجر به داغ شدن می شود.
• استرس ممکن است باعث شود شما عصبی یا مضطرب شوید ، دلمه ها یا آکنه ها را انتخاب کنید و آن را دست کاری نمایید ، یا پوست خود را خراش دهید تا قرمز شود یا زخم شود.
• استرس همچنین می تواند در صورت شما اثری برجای بگذارد. خشکی پوست ، چین و چروک و آکنه تنها برخی از مدل هایی است که می تواند خود را نشان دهد. به خواندن ادامه دهید تا بفهمید استرس چه تأثیرات دیگری روی صورت شما می گذارد.

استرس چگونه خود را در چهره نشان می دهد؟

استرس مزمن از دو طریق می تواند در چهره شما نشان داده شود. اول ، هورمون هایی که بدن شما هنگام استرس ترشح می کند می تواند منجر به تغییرات فیزیولوژیکی شود که بر روی پوست شما تأثیر منفی بگذارد. دوم ، احساس استرس همچنین ممکن است منجر به عادت های بدی مانند دندان ساییدن یا گاز گرفتن لب شود.

آکنه

وقتی احساس استرس می کنید ، بدن شما مقدار بیشتری هورمون کورتیزول تولید می کند. کورتیزول باعث می شود بخشی از مغز شما که تحت عنوان هیپوتالاموس شناخته می شود هورمونی به نام هورمون آزاد کننده کورتیکوتروفین (CRH) تولید کند. تصور می شود CRH باعث آزاد شدن روغن از غدد سباسه منبع مطمئن در اطراف فولیکول های موی شما می شود. تولید زیاد روغن توسط این غدد می تواند منافذ پوست شما را مسدود کرده و منجر به آکنه شود. اگرچه اعتقاد عمومی بر این است که استرس باعث ایجاد آکنه می شود ، اما فقط چند مطالعه وجود دارد که ارتباط را بررسی کرده است.

کیست زیر چشم

کیسه های زیر چشم با تورم یا پف زیر پلک های شما مشخص می شوند. با ضعف عضلات حمایت کننده اطراف چشمان ، آنها با افزایش سن شایع می شوند. آویزان شدن پوست ناشی از از دست دادن قابلیت ارتجاعی نیز می تواند در ایجاد کیسه های چشم موثر باشد.

یک سایت تحقیقی دریافته است که استرس ناشی از کمبود خواب باعث افزایش علائم پیری مانند خطوط ریز ، کاهش کشش و رنگدانه های ناهموار می شود. از بین رفتن قابلیت ارتجاعی پوست همچنین ممکن است در تشکیل کیسه های زیر چشم شما نقش داشته باشد.

 پوست خشک

لایه شاخی لایه بیرونی پوست شما است. این ماده حاوی پروتئین و لیپید است که نقشی اساسی در مرطوب نگه داشتن سلول های پوست شما دارد. همچنین به عنوان سدی عمل می کند که از پوست زیر آن محافظت می کند. وقتی لایه شاخی شما آنطور که باید کار نمی کند ، پوست شما ممکن است خشک و خارش دار شود. در بررسی های مختلف و چندین مطالعه انسانی نشان داده است که استرس مصاحبه و استرس ناشی از "اختلال در ازدواج" می تواند باعث کاهش توانایی سد جلدی در بهبود خود شود.

مشکلات پوستی التهابی

استرس توانایی تضعیف سیستم ایمنی بدن را دارد. ضعف سیستم ایمنی بدن می تواند منجر به عدم تعادل باکتری ها در روده و پوست شما شود که به عنوان دیس بیوز شناخته می شود. هنگامی که این عدم تعادل بر روی پوست شما ایجاد شود ، می تواند منجر به قرمزی یا بثورات پوستی شود. استرس باعث تحریک یا تشدید شرایط مختلف می شود. منبع معتبری که ممکن است باعث جوش یا التهاب پوستی مانند پسوریازیس ، اگزما و درماتیت تماسی شود.

چین و چروک

استرس باعث تغییر پروتئین های موجود در پوست می شود و خاصیت ارتجاعی آن را کاهش می دهد. این از دست دادن قابلیت ارتجاعی می تواند به ایجاد چین و چروک کمک کند. استرس همچنین ممکن است منجر به خم شدن مکرر ابرو شود که ممکن است در ایجاد چین و چروک نیز نقش داشته باشد.

سفیدی مو و ریزش مو

فرد رایج می گوید استرس می تواند موهای شما را خاکستری کند. با این حال ، اخیراً دانشمندان دلیل آن را فهمیده اند. سلول هایی به نام ملانوسیت رنگدانه ای به نام ملانین تولید می کنند که به موهای شما رنگ می بخشد.

یک مطالعه از منبعی معتبر در سال ۲۰۲۰نشان داد که فعالیت عصبی شدید در اثر استرس می تواند باعث از بین رفتن سلول های بنیادی ایجاد کننده ملانوسیت شود. با از بین رفتن این سلول ها ، سلول های جدید رنگ خود را از دست داده و خاکستری می شوند.

استرس مزمن همچنین می تواند چرخه رشد موهای شما را مختل کرده و منجر به بیماری به نام تلوژن افلوویوم شود. تلوژن افلوویوم باعث ریزش مقدار بیشتری از حد طبیعی مو می شود.

اثرات دیگر استرس بر صورت

 راه های دیگری که استرس می تواند بر صورت شما تأثیر بگذارد عبارتند از:

آسیب به دندان

بسیاری از افراد هنگام احساس استرس یا اضطراب عادت دندان قروچه را دارند. با گذشت زمان ، این باعث آسیب دائمی دندان های شما می شود.

اختلال در مفاصل

مفصلی را که فک شما به جمجمه شما متصل کرده  است تحت تأثیر قرارمی گیرد. این می تواند در اثر فشردن مکرر دندان ها ایجاد شود.

برافروختگی صورت

 استرس می تواند باعث تغییر عادات تنفسی شود. این عادات تنفسی می تواند باعث برافروختگی موقت صورت شود. لبهای دردناک بسیاری از افراد وقتی احساس استرس می کنند لب های خود را یا داخل دهان خود را می جوند.

  برخی از راه های مقابله با استرس

برای فعالیت های آرامش بخش زمان بندی کنید. زمان بندی برای فعالیت هایی که باعث می شوند احساس آرامش کنید ، ممکن است به شما کمک کند تا در صورت شلوغی از مشغله کاری ، استرس خود را کاهش دهید. عادت های خوب زندگی را حفظ کنید.  ادامه داشتن رژیم غذایی سالم و همچنین داشتن خواب زیاد به بدن شما کمک می کند تا استرس را بهتر کنترل کنید. فعال بمانید. ورزش می تواند به شما در کاهش سطح هورمون های استرس کمک کند و به شما مهلتی می دهد تا ذهن خود را از علت استرس خود دور کنید. با دیگران صحبت کنید صحبت با یک دوست ، یکی از اعضای خانواده یا یک متخصص بهداشت روان به بسیاری از افراد کمک می کند تا با استرس مقابله کنند. از مصرف مواد مخدر و الکل خودداری کنید. استفاده مداوم از داروها و الکل می تواند استرس شما را با مشکلات اضافی روبرو کند.

برای پیروزی در برابر استرس چیکار کنیم؟

استرس بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است. با این حال ، هنگامی که استرس مزمن می شود ، می تواند یک اثر ماندگار در چهره شما ایجاد کند. آکنه ، موهای خاکستری و خشکی پوست تنها برخی از راه هایی است که ممکن است استرس خود را نشان دهد. به حداقل رساندن دلایل قابل پیشگیری از استرس در زندگی و یادگیری تکنیک هایی برای کنترل استرس می تواند به شما در مبارزه با این علائم پیری زودرس کمک کند.

منابع:

https://www.dermstore.com/blog/how-stress-affects-the-skin/